«Workout Excercises Description»

Triceps stretch Поднимите левую руку, чтобы локоть оказался возле левого уха, а кисть возле правой лопатки. Возьмитесь правой рукой за локоть левой. Тяните его назад и вниз. Повторите упражнение другой рукой. Side Crunch on side Лягте на правый бок, немного согнув колени. Правую руку положите перед собой, а левой рукой мягко возьмитесь за ухо. Приподнимайте корпус напрягая мышцы бокового пресса. На вдохе поднимите корпус, на выдохе опустите его. Перевернитесь на левый бок и повторите упражнение. Делайте упражнение без рывков. Продолжаем. Это позволит сделать вашу талию более стройной. Inchworm Наклонитесь вперед, не сгибая колени. Переставляя руки идите вперед не отрывая стоп, до положения планки. Задержитесь в этом положении, вернитесь на руках назад. Повторите упражнение. Не сгибайте колени. Почувствуйте растяжение ягодиц и задней поверхности бедра. Для свяи со мной https://goo.gl/AXIK1Y